IRONMAN : PROGRAMME RÉVOLUTIONNAIRE TRIATHLON
226 km : 3,8 km de natation, 180,2 km de vélo puis 42,195 km de course à pied (un marathon). Voilà les distances de l’ironman sur lequel s’est engagée Nelly en adoptant une hygiène de vie complètement à l’opposé de ce qui se pratique : diététique, respiration, repos, entraînement! Découvrez son approche révolutionnaire en terme d’approche! Naturopathie, hormèse, respiration Wim Hof, jeûne, HIIT, etc… Graines germées, jus, alimentation cru pour l’aspect diététique.
Ironman et hygiène de vie : l’histoire inspirante de Nelly, une athlète hors normes
Introduction
Aujourd’hui, nous plongeons dans le monde fascinant du triathlon, et plus particulièrement de l’Ironman. Cet entretien met en lumière le parcours unique de Nelly, une sportive passionnée qui a su allier performances de haut niveau et hygiène de vie naturelle. Découvrez son approche du sport, de l’alimentation, et des routines qui l’ont conduite à des exploits remarquables tout en restant en harmonie avec son corps.
Le parcours de Nelly : une passion pour le mouvement
Dès son plus jeune âge, Nelly a ressenti un besoin constant de bouger. Après avoir exploré divers sports, des cours collectifs aux disciplines plus techniques, elle a découvert sa véritable passion il y a deux ans : le triathlon.
Ce sport, combinant natation, vélo, et course à pied, lui a permis de repousser ses limites tout en maintenant une approche progressive. Après un format olympique, elle s’est lancée dans un half Ironman, suivi d’un Ironman complet, soit 4 km de natation, 180 km de vélo, et un marathon de 42 km à enchaîner… en moins de 16 heures.
Une philosophie du sport sans excès
Contrairement à de nombreux athlètes qui s’appuient sur des régimes lourds en féculents ou sur des gels énergétiques chimiques, Nelly a choisi une voie différente. Exit les « pasta parties » et les repas riches en gluten avant une course. Elle privilégie une alimentation légère et digeste pour éviter les inconforts gastriques et maximiser sa performance.
Résultat ? Après son Ironman, aucune courbature, un mental frais, et une reprise du vélo dès le surlendemain. Cette approche raisonnée lui permet non seulement de performer mais aussi de préserver son corps à long terme.
L’importance de l’alimentation dans la performance
Nelly a progressivement transformé son alimentation, s’éloignant des produits transformés pour se tourner vers des choix naturels et vivants :
- Crudités et graines germées :
« Les graines germées, c’est manger de la vie ! », explique Nelly. Elles lui apportent une énergie durable tout en étant faciles à intégrer dans ses repas. - Jus de légumes :
En période de préparation intensive, les jus de légumes permettent de s’hydrater et de consommer des nutriments concentrés sans alourdir le système digestif. - Lacto-fermentation :
La choucroute crue est devenue une de ses grandes favorites, particulièrement en hiver, pour ses bienfaits sur la digestion et l’immunité. - Jeûne intermittent :
En sautant régulièrement le petit-déjeuner, elle offre à son système digestif une période de repos, favorisant une meilleure récupération et une clarté mentale accrue.
Le rôle clé des routines mentales et physiques
Au-delà de l’alimentation, Nelly a intégré plusieurs pratiques pour optimiser son bien-être global :
- Respiration consciente :
Avant les compétitions ou avant de dormir, elle pratique la bio-respiration pour apaiser son esprit et améliorer son sommeil. - Douches froides :
Ces séances quotidiennes renforcent sa résistance au froid et lui apportent une sensation de vitalité accrue. - Entraînements variés :
Elle combine séances de haute intensité (HIIT) et sorties longues à rythme modéré, permettant une progression équilibrée sans épuisement.
L’entourage : soutien ou obstacle ?
Changer ses habitudes peut parfois être difficile à faire accepter par les autres. Nelly a fait face à des incompréhensions, que ce soit de la part de ses collègues d’entraînement ou de ses proches.
« Les gens riaient de mes graines germées ou de mon refus de boire de l’alcool. Maintenant, ils commencent à s’y intéresser. »
En restant fidèle à ses choix et en prouvant leur efficacité, elle a peu à peu suscité la curiosité de son entourage.
Une philosophie de vie axée sur la prévention
Pour Nelly, le sport et l’alimentation ne sont pas seulement des outils de performance, mais un moyen de vivre en harmonie avec son corps. « Mon corps, c’est mon meilleur ami. Je prends soin de lui comme on prend soin d’une amitié précieuse. »
Plutôt que de masquer les symptômes d’un corps fatigué, elle mise sur une prévention globale, combinant alimentation équilibrée, routines apaisantes, et respect de ses limites.
Conclusion : une inspiration pour tous
Le parcours de Nelly nous rappelle qu’il est possible de performer tout en respectant son corps. Que vous soyez sportif amateur ou confirmé, son approche naturelle et progressive est une source d’inspiration pour trouver un équilibre entre performance et bien-être.
Alors, prêt(e) à transformer vos habitudes et à découvrir votre propre Ironman intérieur ?
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